心率是指每分钟心跳的次数，通常以每分钟心跳次数 (bpm) 来衡量。 它是心脏功能的重要指标，可以反映心脏和循环系统的工作状况。 在静息状态下，成年人的正常心率范围一般为60至100次/分钟。
心率不仅仅是简单的心跳次数，它直接反映了身体健康的很多方面，例如：
较低的静息心率通常表明心脏功能良好并且泵血效率更高，这意味着心脏不需要跳动得那么快就能满足身体的需求。 相反，静息心率过高可能表明心脏承受额外压力，从而可能预示心血管疾病的风险；
当人类 身体锻炼时，心率会相应增加，为肌肉提供更多的氧气。 众所周知，经常运动可以降低静息心率。这也是因为运动可以增强心脏的功能，使其每次跳动泵出更多的血液。 比如说，就像一个能力和素质都很差的人。 心率高的人工作效率会更高。 对于心脏来说，意味着它可以用更少的跳动满足更多的身体需求。 所以通常情况下，运动员由于心脏功能较强，其静息心率一般会较低。
此外，心率还会对情绪和心理状态做出反应。 例如，当一个人感到紧张、焦虑或害怕时，他们的心率就会增加。 这是因为身体进入“战斗或逃跑”模式，为潜在的危险做好准备。 因此，慢性高压力状况可能导致心率长期升高并增加患心脏病的风险。
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除了测量速度 心率 心脏功能、运动功能和情绪也是衰老的重要指标。 2024 年 8 月 29 日，一份题为“多年来心率变化与生活质量之间的关联”的报告研究论文《巴黎展望1号、白厅1号和弗雷明汉研究中的生命周期》发表在国际期刊《科学报告》上。 在对衰老的深入研究中，研究人员发现，追踪心率较快的个体在30年的随访中更有可能死亡，而静息心率增加与5年以上的死亡风险存在统计学显着相关性。
该研究使用了三个不同国家的人口基数 队列数据：法国巴黎前瞻性研究 i、英国白厅 i 研究和美国弗雷明汉心脏研究。 该研究使用线性回归和cox比例风险回归模型来分析数据。
在法国数据中，作者研究了 7976 名健康的法国男性，年龄在 42 至 53 岁之间，招募时间为 1967 年至 1972 年至 1993 年 12 月 31 日。其中 2,387 人死亡 被记录下来。 研究发现静息心率与寿命之间存在反比关系，较低的心率对应较长的寿命，并且静息心率在 5 年内每增加一次。 10次??/分钟，死亡风险比（hr）为1.20（95%置信区间：1.13-1.27），这意味着他们的死亡风险比基线增加了20%！
图1：巴黎队列数据中男性静息心率（研究基线）与寿命的关系，图片来源[1]
图2：英国男性静息心率（研究基线）与寿命之间的关系 队列数据关系，图片来自[1]
在美国的数据分析中，作者将研究范围扩大到了女性。 参与者于 1971 年至 1975 年间招募，包括 4001 名美国女性，年龄 47 ± 16 岁，平均随访时间为 32.8 年，其中 2409 人死亡，以及 3299 名男性，年龄 45 ± 15 岁，平均随访时间为 32.8 年。 30.9年间，累计死亡2172人。 作者观察到，不仅男性，而且男女参与者的静息心率和寿命之间都存在负相关关系。
此外，研究结果显示，8年内男性静息心率每增加10次/分钟，死亡风险比为1.13（95 % 置信区间：1.07-1.19），女性为 1.09（95% 置信区间：1.04-1.15）。 可以看出，无论男性还是女性，静息心率的长期增加都与较高的死亡风险显着相关。
图 3：美国研究队列中 3299 名男性 (a) 和 4001 名女性 (b) 的静息心率 静息心率与寿命的关系，图片来源[1]
综上所述，这项来自三个国家的研究结果显示，静息心率 与寿命的负相关也提醒我们，心率是评价个体健康和寿命的重要指标。
除了国外的研究数据外，还有来自我国的吗？
当然有！ 《中华预防医学杂志》发表题为《中国80岁及以上老年人静息心率与全因死亡风险的前瞻性队列研究》的研究 文章中，研究人员对中国老年人的静息心率进行了分析研究，结果还显示：老年人全因死亡的风险随着静息而增加心率随着心率的增加而增加，在80～89岁的老年人中较为显着。
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本研究数据来源于影响健康的因素 中国老年人跟踪调查（clhls）是一项覆盖全国约 85% 人口的大规模纵向研究。 该研究选取了17886名80岁及以上老年人作为研究对象，通过基线调查收集了他们的静息心率、生存状况和死亡时间等数据。 采用cox比例风险模型评估静息心率与死亡风险之间的关联，并进一步分析年龄、性别与静息心率之间的交互作用。
表1：不同年龄人群静息心率对死亡影响因素的多因素cox回归分析，图片来自[2]
总结
综上所述，静息心率不仅是心脏健康的关键指标，也是个体整体健康状况乃至整个健康状况的重要指标。 长寿的重要信号。 从法国、英国、美国，到我国老年人的长期随访研究，数据一致揭示静息心率与死亡风险之间的负相关关系。 这些研究不仅为我们提供了重要的科学依据，也为我们的日常健康管理提供了宝贵的指导。
这也提醒我们，静息心率的高低可能会直接影响我们生命的长度和质量。 对于心率较高的个体，尤其是老年人，定期监测心率变化并采取合理的干预措施，如适度的体育锻炼、健康的生活习惯和必要的医疗干预，可以延缓衰老过程，降低死亡风险。 有效的方法！
撰|?智语
编辑|?lcc
